Mi Rutina De Gym

Mi rutina de GYM Lunes y jueves Pecho Press de banca inclinado: 2 series Press de banca guiado: 2 series Pec Deck: 2 series Hombro (Lateral y frontal) Press militar: 2 series Elevaciones laterales: 4 series Tríceps Lunes Extensiones tras nuca en polea: 2 series Extensiones en polea alta: 2 series Jueves Máquina de Extensiones de Tríceps: 2 series Extensiones en polea alta: 2 series Cardio 30 minutos Martes y viernes Cuádriceps Extensión de cuádriceps: 3 series Prensa de piernas: 3 series Femorales Curl de piernas sentado: 3 series Curl de piernas acostado: 3 series Pantorrilla Extensión de pantorrilla sentado: 2 series Extensión de pantorrilla de pie: 2 series Abdomen Crunch Abdominal Sentado: 3 series Miércoles y sábado Espalda Jalones al pecho: 3 series Remo: 3 series Bíceps Miércoles Curl en banco inclinado: 2 series Curl martillo: 2 series Sábado Curl predicador: 2 series Curl con barra: 2 series Hombro (Posterior) Cruces en polea alta: 4 series Ante brazos Curl d e muñeca: 2 series Curl con agarre prono: 2 series Cardio 30 minutos

July 4, 2026 · 1 min

Densa Calma

Podré estar bien, pero la sensación de vacío no abandona mi cuerpo; no importa cuánto dinero ni lujos tenga para ahogar los gritos de agonía de mi mente, nada podrá arrebatarme la soledad que cargo en mis hombros. Se deslizan por el desagüe todas las esperanzas de soltar cómo me siento; se diluyen como el agua remojando un papel, al igual que las voces en mi cabeza que me recuerdan que valgo algo y que aún no es hora de soltar mis deseos. ...

June 15, 2026 · 1 min

Busco Perdón

Pido perdón sin pronunciar palabras, tratando de entender la respuesta de tu silencio. Tal vez piensas en mí tanto como lo hago yo… o quizás, ni por tu mente me asomo. Puede ser que te lastimé lo suficiente para que sigas odiándome, o lo bastante para que te fuerces a desterrarme de tu mente. Como si nada hubiera pasado; como si en ningún momento de tu vida nos hubiéramos cruzado. ...

June 15, 2026 · 1 min

Dulces Sueños

Aún no he cerrado los ojos y ya salió la luz del sol. Mis preocupaciones y ambiciones me arrancan la tranquilidad de la noche, robándome la oportunidad de luchar por mis sueños al amanecer. Quisiera caer rendido bajo la luz cegadora del sol, y construir mi futuro mientras lo sueño, mientras mi mente fantasea con sentirme mejor, menos infeliz. Avanzo anestesiado, inocente de para qué en realidad funciona lo que hago, si tal vez me dará piedras para llenar el vacío que llevo dentro. Una excusa lo suficientemente convincente para que, por lo que queda del resto del año, se me olvide la razón por la que lloro. ...

June 8, 2026 · 1 min

El Arte De No Defenderse Del Futuro

Pensar en el futuro puede ser abrumador, incluso llegando a crear una fuerte coraza para evitar el dolor de enfrentarlo. Podría parecer seguridad, una manera de estar preparado para lo que se venga, pero en realidad puede ser todo lo contrario: una armadura que te protege, pero que pesa tanto que no te deja avanzar, atrapándote en el pasado y con la sensación de que el futuro es algo insufrible. ...

June 7, 2026 · 2 min

El Epicentro

Eres mi pasión, mi dulce tentación. Se me olvidan las culpas si te tengo en mi corazón. Dudo de mi cordura cuando pruebo de tu boca. Me encadeno a tu cuerpo hasta que seas devota. Cumplo la condena entre tus brazos hasta que grites que te tengo loca. Besos húmedos que deslizan tu voluntad. Escondido entre tus sábanas te haré suspirar. Te bajo la luna, las estrellas y algo más. ...

June 6, 2026 · 1 min

Sistema De Etiquetas Para Mis Textos

1. FORMATO (El envase) ¿Qué es físicamente el texto? Eliges solo una. Cuento (Narrativa, microcuentos, historias estructuradas). Poema (Versos, prosa poética, lírica). Ensayo (Textos argumentativos, reflexiones largas). Frase (Aforismos, pensamientos sueltos, micro-reflexiones). Guía (Tutoriales, paso a paso, manuales). Diario (Bitácoras, escritura libre, notas personales sin filtro). 2. TEMA (La raíz) ¿De qué trata en el fondo? Eliges una o máximo dos. Filosofía (El ser, el existencialismo, el sentido de la vida). Humano (Amor, desamor, psicología, emociones, relaciones). Sociedad (Cultura, el mundo moderno, crítica social, historia). Naturaleza (El mundo físico, paisajes, animales, la tierra). Cosmos (El universo, el tiempo, lo infinito, lo desconocido). Sistemas (Ciencia, tecnología, pragmatismo, cómo funcionan las cosas). Ficción (Fantasía, mundos inventados, surrealismo, terror). Arte (Escribir sobre escribir, estética, creatividad). 3. TONO (La vibra) ¿Cómo se siente leerlo? Eliges solo una. ...

June 3, 2026 · 3 min

Fruta Prohibida

Dudo de mi cordura cuando pruebo de tu boca y noto lo parecido que sabemos, lo mismo que pensamos, lo mismo que sentimos. Encuentro fuego en tu mirada y deseo en tu piel, una danza prohibida que a los dos nos hará estremecer. Cuento los pasos y me emociono al sentirte tan cerca de mí; cumplo sueños con solo tu mero existir. Compro tu tiempo y lo aprovecho como nunca. Tus caricias suaves que me erizan la piel… Quítate la ropa, figura de mis sueños, bésame como si la vida se te fuera en ello. ...

March 18, 2026 · 2 min

La Moneda

una moneda esperando que caiga sobre mis miedos, que borre las penas y me ahogue en una felicidad que, aunque sea momentánea y tan falsa como mi sonrisa, me haga olvidar por un momento lo simple y miserable que me siento. Capto que me recorre la espalda, se escurre hasta mis pies y, aunque me talle con esmero, no me lo puedo arrancar de la piel. Lo licuaría, me lo serviría y de un trago lo haría desaparecer. Claro, si pudiera; pero no, aunque jugoso suena, no es físico como una fruta: lo único tangible es su daño en mí. ...

March 6, 2026 · 2 min

Visitante De Piel

He firmado mi sentencia con lágrimas y sangre. Cedí al visitante de mi mente, y ahora bebe café sentado en la parte más elevada del edificio. Tiene la libertad de tomar decisiones por mí, y ha despedido a mi voluntad. Se hospedó en mi casa, utiliza mi ropa y se acomoda en mi cama. Juega con mi perro y responde el teléfono a mi nombre. Me sigue al trabajo escondido en mi maletín, enreda mis cables y desordena los documentos. Salta entre paredes y chilla para que le preste atención; me mira con aquellos ojos de felicidad. ...

March 3, 2026 · 2 min