Sistemas

Mi rutina de GYM Lunes y jueves Pecho Press de banca inclinado: 2 series Press de banca guiado: 2 series Pec Deck: 2 series Hombro (Lateral y frontal) Press militar: 2 series Elevaciones laterales: 4 series Tríceps Lunes Extensiones tras nuca en polea: 2 series Extensiones en polea alta: 2 series Jueves Máquina de Extensiones de Tríceps: 2 series Extensiones en polea alta: 2 series Cardio 30 minutos Martes y viernes Cuádriceps Extensión de cuádriceps: 3 series Prensa de piernas: 3 series Femorales Curl de piernas sentado: 3 series Curl de piernas acostado: 3 series Pantorrilla Extensión de pantorrilla sentado: 2 series Extensión de pantorrilla de pie: 2 series Abdomen Crunch Abdominal Sentado: 3 series Miércoles y sábado Espalda Jalones al pecho: 3 series Remo: 3 series Bíceps Miércoles Curl en banco inclinado: 2 series Curl martillo: 2 series Sábado Curl predicador: 2 series Curl con barra: 2 series Hombro (Posterior) Cruces en polea alta: 4 series Ante brazos Curl d e muñeca: 2 series Curl con agarre prono: 2 series Cardio 30 minutos

1. FORMATO (El envase) ¿Qué es físicamente el texto? Eliges solo una. Cuento (Narrativa, microcuentos, historias estructuradas). Poema (Versos, prosa poética, lírica). Ensayo (Textos argumentativos, reflexiones largas). Frase (Aforismos, pensamientos sueltos, micro-reflexiones). Guía (Tutoriales, paso a paso, manuales). Diario (Bitácoras, escritura libre, notas personales sin filtro). 2. TEMA (La raíz) ¿De qué trata en el fondo? Eliges una o máximo dos. Filosofía (El ser, el existencialismo, el sentido de la vida). Humano (Amor, desamor, psicología, emociones, relaciones). Sociedad (Cultura, el mundo moderno, crítica social, historia). Naturaleza (El mundo físico, paisajes, animales, la tierra). Cosmos (El universo, el tiempo, lo infinito, lo desconocido). Sistemas (Ciencia, tecnología, pragmatismo, cómo funcionan las cosas). Ficción (Fantasía, mundos inventados, surrealismo, terror). Arte (Escribir sobre escribir, estética, creatividad). 3. TONO (La vibra) ¿Cómo se siente leerlo? Eliges solo una. ...